Простые кулинарные рецепты с фотографиями
Войти:

RSS
Овсянка со сливами - Пошаговый рецепт с фото
Меню
Интересное
Рецепты
Солёный лососьСолёный лосось [47565]
Рулет из индейкиРулет из индейки [41904]
Перец фаршированный овощамиПерец фаршированный овощами [34487]
Шашлык из куриных сердечекШашлык из куриных сердечек [33781]
Жареные креветки с чеснокомЖареные креветки с чесноком [31834]
Новые статьи
Сбалансированное питаниеСбалансированное питание [513]
Все для кондитера: сладкий мир Katy-SheriВсе для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri [678]
Мед с цветочной пыльцойМед с цветочной пыльцой [712]
Как выбрать шведскую стенкуКак выбрать шведскую стенку [640]
Выбираем копченую рыбу. Полезные советыВыбираем копченую рыбу. Полезные советы [703]
Загрузка...

Овсянка со сливами

Овсянка со сливами


Предлагаю на завтрак приготовить самую полезную среди прочих каш - овсяную кашу со сливами. Она подойдет абсолютно всем, и мечтающим похудеть, и желающим плотно покушать. Причина тому – очень низкий глиемический индекс. Означает это, что овсянка усваивается нашим организмом постепенно и человек длительное время не испытывает чувство голода.

Богата овсянка и витаминами, и микроэлементами. Она содержит калий, магний, фосфор, йод, фтор, хром, железо, марганец. Еще в ней много кремния и цинка, необходимых и детям, и взрослым. Помимо этого, овсянка помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердца. Любая ее разновидность богата жирами и белками. В ней достаточно много метионина, полифенолов и холина.

Совмещать овсяные хлопья можно с разными продуктами: фруктами, ягодами, орехами, тыквой, шоколадом, соком, медом и т.д. В сегодняшнем рецепте предлагаю использовать сливы, завершенность которых придаст кокосовая стружка. 

Степень сложности – очень легко

Время приготовления – 10 минут

Ингредиенты:

  • Овсянка со сливами. Ингредиенты.Овсяные хлопья – 100 грамм
  • Молоко – 250 мл
  • Сахар – по вкусу
  • Ванилин – 0,5 ч.л.
  • Сливы – 6-8 шт.
  • Кокосовая стружка – 1 ст.л.
  • Сливочное масло – 10 грамм

Приготовление овсянки со сливами:

Сливы помойте проточной водой и высушите бумажным полотенцем. Разделите их на две части и удалите косточку. Острым ножом мякоть нарежьте кусочками около 1,5 см.

Овсянка со сливами. Шаг 1.

В сковороде растопите сливочное масло и прожарьте слегка сливы, до мягкой консистенции. Жарьте их на среднем огне, постоянно помешивая, чтобы они не пригорели.

Овсянка со сливами. Шаг 2.

Молоко налейте в сотейник и положите овсяные хлопья. Добавьте сахар, ванилин и отправьте кашу вариться на плиту. Когда молоко закипит, убавьте огонь до самого маленького и закройте кастрюлю крышкой. Если у вас хлопья быстро разваривающиеся, то проврите их 2 минуты, если хлопья цельные, то держите кастрюлю на огне около 7-10 минут. Инструкция по правильному приготовлению овсянки написана на упаковке производителя.

Овсянка со сливами. Шаг 3.

Когда каша будет доведена о готовности, т.е. овсяные хлопья увеличатся в объеме в 2 раза и станут мягкие, отправьте в нее жареные сливы.

Овсянка со сливами. Шаг 4.

Положите кокосовую стружку и хорошо перемешайте.

Овсянка со сливами. Шаг 5.

Выкладывайте кашу в тарелку и подавайте ее к столу, дополнительно посыпав еще кокосом. Кстати такую кашу можно переложить в баночку и брать с собой на работу или давать ребенку в школу.

Овсянка со сливами. Шаг 6.

Овсянка со сливами получается средней консистенции. Если вы любите кашу погуще, то положите овсяных хлопьев немного больше, если пожиже, налейте больше молока.

Калорийность овсянки со сливами в 100 граммах:

Жиров – 3,9 грамм
Белков – 4,9 грамм
Углеводов – 23,7 грамм
Калорийность блюда – 130 калорий

Как вам рецепт?

‹ Кулинарный совет: ›

89. Чтобы огурцы дольше сохранились свежими, уложите их эмалированную кастрюлю и держите на нижней полке в холодильнике, не закрывая крышкой. Можно уложить их в полиэтиленовые мешочки и завязать (но не герметично) или завернуть в мокрое полотенце.


Дата: 03.10.2015 | Категория: Каши | Просмотров: 12733 | Добавил: НатальяГр
Рейтинг: 5.0/1
Теги: Овсянка со сливами, сливы, овсяная каша, овсянка


Загрузка...

Случайные рецепт:

Арбузный сорбет
Арбузный сорбет
Макароны с мясом
Макароны с мясом
Детские булочки для куриного бульона
Детские булочки для куриного бульона



Новые рецепты:

Свиные ушки в томатном соусе
Свиные ушки в томатном соусе
Арбузный сорбет
Арбузный сорбет
Овсянка со сливами
Овсянка со сливами



Новые рецепты:

Цветная капуста с фаршем
Цветная капуста с фаршем
Свадебный торт
Свадебный торт
Салат цезарь с курицей
Салат цезарь с курицей




Комментарии к рецепту: Овсянка со сливами

Всего комментариев: 0
avatar

Категории
Каши [2]
Тесто [0]
Торты [0]
Соусы [0]
Пицца [0]
Рулеты [0]
Салаты [0]
Закуски [1]
Выпечка [5]
Напитки [0]
Десерты [1]
Шашлыки [0]
Заготовки [2]
Роллы и суши [0]
Вторые блюда [2]
Первые блюда [2]
Блюда из рыбы [0]
Для мультиварки [0]
Блюда из грибов [0]
Блюда из курицы [3]
Из морепродуктов [0]
Для микроволновки [0]
Праздничные блюда [0]
Интересное
Пошаговые рецепты
Свиные ушки в томатном соусе [9323]Свиные ушки в томатном соусе
Арбузный сорбет [9148]Арбузный сорбет
Овсянка со сливами [12732]Овсянка со сливами
Макароны с мясом [12816]Макароны с мясом
Крекеты с грибами [12726]Крекеты с грибами
Мы Вконтакте
Опрос
Кто лучше готовит? (Siteculinary.ru)
Всего ответов: 205

Салат "Нежный"
Салат "Нежный"

Медовик в мультиварке
Медовик в мультиварке

Пицца Ассорти
Пицца Ассорти

Салат императорский
Салат императорский

Маринад для шашлыка из свинины
Маринад для шашлыка из свинины

Щи с капустой в мультиварке
Щи с капустой в мультиварке