Простые кулинарные рецепты с фотографиями
Войти:

RSS
Питание будущей мамы
Меню
Интересное
Рецепты
Солёный лососьСолёный лосось [48779]
Рулет из индейкиРулет из индейки [43235]
Перец фаршированный овощамиПерец фаршированный овощами [35451]
Шашлык из куриных сердечекШашлык из куриных сердечек [34920]
Жареные креветки с чеснокомЖареные креветки с чесноком [33004]
Новые статьи
Сбалансированное питаниеСбалансированное питание [1100]
Все для кондитера: сладкий мир Katy-SheriВсе для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri [1226]
Мед с цветочной пыльцойМед с цветочной пыльцой [1256]
Как выбрать шведскую стенкуКак выбрать шведскую стенку [1133]
Выбираем копченую рыбу. Полезные советыВыбираем копченую рыбу. Полезные советы [1226]
Загрузка...

Питание будущей мамы

Питание будущей мамы


В период беременности стоит особое внимание обратить не на количество потребляемой пищи, а на ее полезность и качество. В утробе матери развивающемуся ребенку необходимо много разных полезных веществ (белки, углеводы, жиры, минеральные соли, витамины). Поэтому рацион будущей мамы - это полезность пищи и разнообразие. Ни в какой ситуации будущая мама не должна худеть, а масса тела с каждым месяцем должна увеличиваться.

В период беременности пища должна быть энергетически ценной. В первом триместре женщине надо употреблять в день не менее 2800 ккал, а во втором увеличить до 3000 ккал. В рацион обязательно должны входить фрукты и свежие овощи, которые являются главным источником витаминов. Среди витаминов стоит употреблять фолиевую кислоту и витамины группы В. В период подготовки к беременности надо употреблять ежедневно 400 мкг фолиевой кислоты.

Важно учесть, чтобы потребляемая пища легко усваивалась организмом будущей мамы. Из рациона следует исключить все острые, кислые приправы, а налегать на зелень петрушки и сельдерея, тмин, кинзу, зеленый лук, укроп. Также пристально надо следить за количеством потребляемой жидкости. В день рекомендуется выпивать примерно 1,5 литра жидкости. Из напитков можно смело порекомендовать натуральные соки, компоты, узвар, некрепкий чай, минеральную воду без газа. Кофе и крепкий черный чай следует вообще исключить из рациона.

Настоятельно рекомендуется отказаться от слишком жирных продуктов, какао, цитрусовых (могут вызывать аллергию), консервов, кислого, соленого, много мучного. Смело можно включить в рацион овощи (огурцы, картофель), фрукты (яблоки, абрикосы, груши), молочные продукты (твердый сыр, творог, молоко, кефир), нежирное мясо (молодая телятина, филе индейки, куриное филе), рыбу (не селедку и не сушеную), изюм, курагу, зеленый чай без сахара.

Как вам статья?

‹ Кулинарный совет: ›

49. Любое варенье лучше варить в несколько приемов. Залить горячим сиропом ягоды или фрукты, нагреть до кипения. Варить 5—7 мин и оставить "отдыхать" на 8—10 ч. Затем повторить 3—4 раза.


Дата: 04.01.2012 | Категория: Дом и семья | Просмотров: 1995 | Добавил: yakov
Рейтинг: 0.0/0
Теги: Мамам, Питание будущей мамы, Дом и семья


Загрузка...

Случайные статьи:

Полезные свойства и область применения майонеза.
Полезные свойства и область применения майонеза.
Все на пикник!
Все на пикник!
Критерии выбора детской одежды
Критерии выбора детской одежды



Новые статьи:

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Мед с цветочной пыльцой
Мед с цветочной пыльцой



Новые рецепты:

Цветная капуста с фаршем
Цветная капуста с фаршем
Свадебный торт
Свадебный торт
Салат цезарь с курицей
Салат цезарь с курицей




Комментарии к статье: Питание будущей мамы

Всего комментариев: 0
avatar

Категории
Дети [19]
Диеты [26]
Грибы [16]
Отдых [28]
Ягоды [9]
Овощи [19]
Разное [13]
Фрукты [6]
Салаты [17]
Дизайн [17]
Мебель [22]
Орешки [1]
Посуда [38]
Растения [4]
Медицина [1]
Рукоделие [3]
Кулинария [69]
Мода, стиль [39]
Сад, огород [7]
Дом и семья [22]
Непознанное [1]
Досуг и Юмор [0]
Животный мир [2]
Бытовая техника [46]
Полезные советы [73]
Увлечения, хобби [1]
Продукты питания [91]
Пряности и специи [11]
Красота и здоровье [58]
Праздники и подарки [33]
Лекарственные травы [1]
Строительство и ремонт [7]
Интересное
Пошаговые рецепты
Свиные ушки в томатном соусе [10099]Свиные ушки в томатном соусе
Арбузный сорбет [9687]Арбузный сорбет
Овсянка со сливами [13358]Овсянка со сливами
Макароны с мясом [13378]Макароны с мясом
Крекеты с грибами [13298]Крекеты с грибами
Мы Вконтакте
Опрос
Кто лучше готовит? (Siteculinary.ru)
Всего ответов: 207

Пицца Ассорти
Пицца Ассорти

Жареный картофель с сыром скаморца
Жареный картофель с сыром скаморца

Торт "Сказка"
Торт "Сказка"

Оладьи из тыквы и картофеля
Оладьи из тыквы и картофеля

Украинский борщ с чесноком
Украинский борщ с чесноком

Пасхальный кулич
Пасхальный кулич