Простые кулинарные рецепты с фотографиями
Войти:

RSS
Питание будущей мамы
Меню
Интересное
Рецепты
Солёный лососьСолёный лосось [47567]
Рулет из индейкиРулет из индейки [41904]
Перец фаршированный овощамиПерец фаршированный овощами [34487]
Шашлык из куриных сердечекШашлык из куриных сердечек [33781]
Жареные креветки с чеснокомЖареные креветки с чесноком [31834]
Новые статьи
Сбалансированное питаниеСбалансированное питание [513]
Все для кондитера: сладкий мир Katy-SheriВсе для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri [678]
Мед с цветочной пыльцойМед с цветочной пыльцой [712]
Как выбрать шведскую стенкуКак выбрать шведскую стенку [640]
Выбираем копченую рыбу. Полезные советыВыбираем копченую рыбу. Полезные советы [703]
Загрузка...

Питание будущей мамы

Питание будущей мамы


В период беременности стоит особое внимание обратить не на количество потребляемой пищи, а на ее полезность и качество. В утробе матери развивающемуся ребенку необходимо много разных полезных веществ (белки, углеводы, жиры, минеральные соли, витамины). Поэтому рацион будущей мамы - это полезность пищи и разнообразие. Ни в какой ситуации будущая мама не должна худеть, а масса тела с каждым месяцем должна увеличиваться.

В период беременности пища должна быть энергетически ценной. В первом триместре женщине надо употреблять в день не менее 2800 ккал, а во втором увеличить до 3000 ккал. В рацион обязательно должны входить фрукты и свежие овощи, которые являются главным источником витаминов. Среди витаминов стоит употреблять фолиевую кислоту и витамины группы В. В период подготовки к беременности надо употреблять ежедневно 400 мкг фолиевой кислоты.

Важно учесть, чтобы потребляемая пища легко усваивалась организмом будущей мамы. Из рациона следует исключить все острые, кислые приправы, а налегать на зелень петрушки и сельдерея, тмин, кинзу, зеленый лук, укроп. Также пристально надо следить за количеством потребляемой жидкости. В день рекомендуется выпивать примерно 1,5 литра жидкости. Из напитков можно смело порекомендовать натуральные соки, компоты, узвар, некрепкий чай, минеральную воду без газа. Кофе и крепкий черный чай следует вообще исключить из рациона.

Настоятельно рекомендуется отказаться от слишком жирных продуктов, какао, цитрусовых (могут вызывать аллергию), консервов, кислого, соленого, много мучного. Смело можно включить в рацион овощи (огурцы, картофель), фрукты (яблоки, абрикосы, груши), молочные продукты (твердый сыр, творог, молоко, кефир), нежирное мясо (молодая телятина, филе индейки, куриное филе), рыбу (не селедку и не сушеную), изюм, курагу, зеленый чай без сахара.

Как вам статья?

‹ Кулинарный совет: ›

81. Чтобы не было неприятного запаха в кухне, когда варится кочанная или цветная капуста, накройте кастрюлю марлей, смоченной в уксусе и закройте крышкой. Можно положить в кастрюлю немного сахара.


Дата: 04.01.2012 | Категория: Дом и семья | Просмотров: 1843 | Добавил: yakov
Рейтинг: 0.0/0
Теги: Мамам, Питание будущей мамы, Дом и семья


Загрузка...

Случайные статьи:

Виды матрасов и их выбор
Виды матрасов и их выбор
Критерии выбора детской одежды
Критерии выбора детской одежды
Как выбрать пароочеститель
Как выбрать пароочеститель



Новые статьи:

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Мед с цветочной пыльцой
Мед с цветочной пыльцой



Новые рецепты:

Цветная капуста с фаршем
Цветная капуста с фаршем
Свадебный торт
Свадебный торт
Салат цезарь с курицей
Салат цезарь с курицей




Комментарии к статье: Питание будущей мамы

Всего комментариев: 0
avatar

Категории
Дети [19]
Диеты [26]
Грибы [16]
Отдых [28]
Ягоды [9]
Овощи [19]
Разное [13]
Фрукты [6]
Салаты [17]
Дизайн [17]
Мебель [22]
Орешки [1]
Посуда [38]
Растения [4]
Медицина [1]
Рукоделие [3]
Кулинария [69]
Мода, стиль [39]
Сад, огород [7]
Дом и семья [22]
Непознанное [1]
Досуг и Юмор [0]
Животный мир [2]
Бытовая техника [46]
Полезные советы [73]
Увлечения, хобби [1]
Продукты питания [91]
Пряности и специи [11]
Красота и здоровье [58]
Праздники и подарки [33]
Лекарственные травы [1]
Строительство и ремонт [7]
Интересное
Пошаговые рецепты
Свиные ушки в томатном соусе [9323]Свиные ушки в томатном соусе
Арбузный сорбет [9148]Арбузный сорбет
Овсянка со сливами [12732]Овсянка со сливами
Макароны с мясом [12816]Макароны с мясом
Крекеты с грибами [12726]Крекеты с грибами
Мы Вконтакте
Опрос
Кто лучше готовит? (Siteculinary.ru)
Всего ответов: 205

Шашлык из сома
Шашлык из сома

Суп картофельный со свежими грибами
Суп картофельный со свежими грибами

Балык из сома
Балык из сома

Картофельная запеканка с мясом
Картофельная запеканка с мясом

Сёмга, запечёная в пергаменте
Сёмга, запечёная в пергаменте

Жареный картофель с сыром скаморца
Жареный картофель с сыром скаморца