Простые кулинарные рецепты с фотографиями
Войти:

RSS
Питание будущей мамы
Меню
Интересное
Рецепты
Солёный лососьСолёный лосось [48139]
Рулет из индейкиРулет из индейки [42606]
Перец фаршированный овощамиПерец фаршированный овощами [34923]
Шашлык из куриных сердечекШашлык из куриных сердечек [34329]
Жареные креветки с чеснокомЖареные креветки с чесноком [32430]
Новые статьи
Сбалансированное питаниеСбалансированное питание [818]
Все для кондитера: сладкий мир Katy-SheriВсе для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri [958]
Мед с цветочной пыльцойМед с цветочной пыльцой [962]
Как выбрать шведскую стенкуКак выбрать шведскую стенку [894]
Выбираем копченую рыбу. Полезные советыВыбираем копченую рыбу. Полезные советы [959]
Загрузка...

Питание будущей мамы

Питание будущей мамы


В период беременности стоит особое внимание обратить не на количество потребляемой пищи, а на ее полезность и качество. В утробе матери развивающемуся ребенку необходимо много разных полезных веществ (белки, углеводы, жиры, минеральные соли, витамины). Поэтому рацион будущей мамы - это полезность пищи и разнообразие. Ни в какой ситуации будущая мама не должна худеть, а масса тела с каждым месяцем должна увеличиваться.

В период беременности пища должна быть энергетически ценной. В первом триместре женщине надо употреблять в день не менее 2800 ккал, а во втором увеличить до 3000 ккал. В рацион обязательно должны входить фрукты и свежие овощи, которые являются главным источником витаминов. Среди витаминов стоит употреблять фолиевую кислоту и витамины группы В. В период подготовки к беременности надо употреблять ежедневно 400 мкг фолиевой кислоты.

Важно учесть, чтобы потребляемая пища легко усваивалась организмом будущей мамы. Из рациона следует исключить все острые, кислые приправы, а налегать на зелень петрушки и сельдерея, тмин, кинзу, зеленый лук, укроп. Также пристально надо следить за количеством потребляемой жидкости. В день рекомендуется выпивать примерно 1,5 литра жидкости. Из напитков можно смело порекомендовать натуральные соки, компоты, узвар, некрепкий чай, минеральную воду без газа. Кофе и крепкий черный чай следует вообще исключить из рациона.

Настоятельно рекомендуется отказаться от слишком жирных продуктов, какао, цитрусовых (могут вызывать аллергию), консервов, кислого, соленого, много мучного. Смело можно включить в рацион овощи (огурцы, картофель), фрукты (яблоки, абрикосы, груши), молочные продукты (твердый сыр, творог, молоко, кефир), нежирное мясо (молодая телятина, филе индейки, куриное филе), рыбу (не селедку и не сушеную), изюм, курагу, зеленый чай без сахара.

Как вам статья?

‹ Кулинарный совет: ›

34. Если творог очень кислый, можно смешать его с равным количеством свежего молока и оставить на 1 час. Затем откинув на марлю, положенную на дуршлаг, дать стечь молоку и положить творог под пресс. Творог будет некислым и свежим. Использованное при этом молоко можно затем употребить для приготовления блинов, теста.


Дата: 04.01.2012 | Категория: Дом и семья | Просмотров: 1907 | Добавил: yakov
Рейтинг: 0.0/0
Теги: Мамам, Питание будущей мамы, Дом и семья


Загрузка...

Случайные статьи:

Что надо знать перед покраской волос
Что надо знать перед покраской волос
Системы отопления коттеджей
Системы отопления коттеджей
Купить лучший зерновой кофе - тонкости выбора
Купить лучший зерновой кофе - тонкости выбора



Новые статьи:

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Мед с цветочной пыльцой
Мед с цветочной пыльцой



Новые рецепты:

Цветная капуста с фаршем
Цветная капуста с фаршем
Свадебный торт
Свадебный торт
Салат цезарь с курицей
Салат цезарь с курицей




Комментарии к статье: Питание будущей мамы

Всего комментариев: 0
avatar

Категории
Дети [19]
Диеты [26]
Грибы [16]
Отдых [28]
Ягоды [9]
Овощи [19]
Разное [13]
Фрукты [6]
Салаты [17]
Дизайн [17]
Мебель [22]
Орешки [1]
Посуда [38]
Растения [4]
Медицина [1]
Рукоделие [3]
Кулинария [69]
Мода, стиль [39]
Сад, огород [7]
Дом и семья [22]
Непознанное [1]
Досуг и Юмор [0]
Животный мир [2]
Бытовая техника [46]
Полезные советы [73]
Увлечения, хобби [1]
Продукты питания [91]
Пряности и специи [11]
Красота и здоровье [58]
Праздники и подарки [33]
Лекарственные травы [1]
Строительство и ремонт [7]
Интересное
Пошаговые рецепты
Свиные ушки в томатном соусе [9677]Свиные ушки в томатном соусе
Арбузный сорбет [9399]Арбузный сорбет
Овсянка со сливами [13017]Овсянка со сливами
Макароны с мясом [13095]Макароны с мясом
Крекеты с грибами [13011]Крекеты с грибами
Мы Вконтакте
Опрос
Кто лучше готовит? (Siteculinary.ru)
Всего ответов: 206

Маринад для шашлыка из свинины
Маринад для шашлыка из свинины

Салат императорский
Салат императорский

Торт "Наполеон"
Торт "Наполеон"

Салат "Цезарь"
Салат "Цезарь"

Закуска из Селедки
Закуска из Селедки

Балык из сома
Балык из сома