Простые кулинарные рецепты с фотографиями
Войти:

RSS
Сбалансированное питание
Меню
Интересное
Рецепты
Солёный лососьСолёный лосось [47071]
Рулет из индейкиРулет из индейки [41327]
Перец фаршированный овощамиПерец фаршированный овощами [34059]
Шашлык из куриных сердечекШашлык из куриных сердечек [33474]
Жареные креветки с чеснокомЖареные креветки с чесноком [31488]
Новые статьи
Сбалансированное питаниеСбалансированное питание [299]
Все для кондитера: сладкий мир Katy-SheriВсе для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri [453]
Мед с цветочной пыльцойМед с цветочной пыльцой [483]
Как выбрать шведскую стенкуКак выбрать шведскую стенку [425]
Выбираем копченую рыбу. Полезные советыВыбираем копченую рыбу. Полезные советы [489]
Загрузка...

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание


Каждый, кто ведет здоровый образ жизни, знает, что недостаточно просто ограничить себя в употреблении тех или иных продуктов – нужно полностью пересмотреть свой образ жизни, в том числе кардинально изменить рацион питания. Сбалансированное питание – одно из важных условий здорового образа жизни. Конечно, следует исключить из своего рациона фаст фуд, газировку и любую «вредную» пищу, но это далеко не весь список ограничений, необходимых для соблюдения всех принципов сбалансированного питания.

Правила сбалансированного питания.

Чтобы питание действительно было правильным и сбалансированным, следует соблюдать несколько простых, но нерушимых правил.

1. Питаясь сбалансированно, нужно соблюдать принцип трехразового питания – приемы пищи соответствуют завтраку, обеду и ужину, помимо них, допустимы лишь легкие перекусы между завтраком и обедом и обедом и ужином.

2. Количество калорий, употребляемых с едой, должно быть меньше или равно количеству калорий, расходуемых при физических нагрузках за день.

3. Не стоит путать сбалансированное питание с диетой. Питание должно быть разнообразным и включать в себя продукты, богатые различными витаминами и микроэлементами, необходимыми для здорового функционирования организма.

4. Питание должно быть полноценным. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно быть максимально приближенно к соотношению 1:1:4.

5. Приветствуется пища, богатая клетчаткой: крупы, фрукты, бобовые. Клетчатка улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, очищает его и выводит все шлаки из организма.

6. Стоит исключить из рациона все жаренные, соленые и острые блюда, так же свести к минимуму употребление жиров. Лучше обратить внимание на вареные и запеченные блюда или продукты, приготовленные на пару.

7. Употребление сахара, так же должно быть минимальным, замените вредные углеводы фруктами, ягодами или сухофруктами, в крайнем случае – медом.

8. Алкоголь – еще один категорически запрещенный продукт при сбалансированном питании. Но необходимо помнить о воде. В сутки взрослому человеку требуется не менее 1,5 литра чистой воды.

Чтобы сбалансированное питание принесло свои плоды и организм стал лучше функционировать, физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью жизни, а о вредных привычках следует забыть навсегда. Позаботьтесь о себе и своем здоровье.

Как вам статья?

‹ Кулинарный совет: ›

82. Очищенные клубни картофеля от соприкосновения с воздухом темнеют, поэтому кладите их в холодную воду, но ненадолго. В воде картофель теряет некоторое количество крахмала и шитамина С, мякоть грубеет и плохо разваривается. Час-лолтора можно держать картофель и без воды, покрыв его чистой влажной тряпочкой.


Дата: 25.03.2017 | Категория: Диеты | Просмотров: 300 | Добавил: yakov
Рейтинг: 0.0/0
Теги: сбалансированное питание, Диеты, питание


Загрузка...

Случайные статьи:

Полезные свойства грецких орехов
Полезные свойства грецких орехов
Как выбрать пароочеститель
Как выбрать пароочеститель
Бургер. От истоков истории к современности
Бургер. От истоков истории к современности



Новые статьи:

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Мед с цветочной пыльцой
Мед с цветочной пыльцой



Новые рецепты:

Цветная капуста с фаршем
Цветная капуста с фаршем
Свадебный торт
Свадебный торт
Салат цезарь с курицей
Салат цезарь с курицей




Комментарии к статье: Сбалансированное питание

Всего комментариев: 0
avatar

Категории
Дети [19]
Диеты [26]
Грибы [16]
Отдых [28]
Ягоды [9]
Овощи [19]
Разное [13]
Фрукты [6]
Салаты [17]
Дизайн [17]
Мебель [22]
Орешки [1]
Посуда [38]
Растения [4]
Медицина [1]
Рукоделие [3]
Кулинария [69]
Мода, стиль [39]
Сад, огород [7]
Дом и семья [22]
Непознанное [1]
Досуг и Юмор [0]
Животный мир [2]
Бытовая техника [46]
Полезные советы [73]
Увлечения, хобби [1]
Продукты питания [91]
Пряности и специи [11]
Красота и здоровье [58]
Праздники и подарки [33]
Лекарственные травы [1]
Строительство и ремонт [7]
Интересное
Пошаговые рецепты
Свиные ушки в томатном соусе [9009]Свиные ушки в томатном соусе
Арбузный сорбет [8914]Арбузный сорбет
Овсянка со сливами [12459]Овсянка со сливами
Макароны с мясом [12536]Макароны с мясом
Крекеты с грибами [12467]Крекеты с грибами
Мы Вконтакте
Опрос
Кто лучше готовит? (Siteculinary.ru)
Всего ответов: 204

Балык из сома
Балык из сома

Украинский борщ с чесноком
Украинский борщ с чесноком

Шашлык из сома
Шашлык из сома

Рулетики из баклажан
Рулетики из баклажан

Медовик в мультиварке
Медовик в мультиварке

Картофельная запеканка с мясом
Картофельная запеканка с мясом