Простые кулинарные рецепты с фотографиями
Войти:

RSS
Летняя диета – легкое восстановление фигуры
Меню
Интересное
Рецепты
Солёный лососьСолёный лосось [47567]
Рулет из индейкиРулет из индейки [41904]
Перец фаршированный овощамиПерец фаршированный овощами [34487]
Шашлык из куриных сердечекШашлык из куриных сердечек [33781]
Жареные креветки с чеснокомЖареные креветки с чесноком [31834]
Новые статьи
Сбалансированное питаниеСбалансированное питание [513]
Все для кондитера: сладкий мир Katy-SheriВсе для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri [678]
Мед с цветочной пыльцойМед с цветочной пыльцой [712]
Как выбрать шведскую стенкуКак выбрать шведскую стенку [640]
Выбираем копченую рыбу. Полезные советыВыбираем копченую рыбу. Полезные советы [703]
Загрузка...

Летняя диета – легкое восстановление фигуры

Летняя диета – легкое восстановление фигуры


Летняя пора самая подходящая для того, чтобы взять себя в руки и серьезно заняться вопросами восстановления красивого внешнего вида, избавится от лишних килограммов, а также подчеркнуть утонченность талии. Прежде всего, в жаркую погоду, чувство голода не столь обострено, а потому можно легко умерить свой рацион. Кроме того, становятся доступными свежие овощи и фрукты, которые способствуют не только снижению веса, но и помогают восстановить баланс витаминов и микроэлементов в организме, что непременно самым лучшим образом отражается на фигуре.

Специальная летняя диета, которую мы предлагаем, не имеет противопоказаний и подходит абсолютно всем, поскольку она основана на рациональном правильном питании, в виду чего улучшается обмен веществ в организме, стимулируется здоровая моторика кишечника и полностью сглаживаются последствия весеннего авитаминоза. Данная летняя диета относится к классу щадящих, то есть таких диет, которые не вызывают в организме стресс.

Прием пищи в течение суток предусматривает 5-ти разовое питание.

Завтрак

За 20 минут до еды нужно выпить немного теплой жидкости. Это может быть стакан нежирного молока, чай или кофе, можно с молоком, но непременно без сахара. Если вы не любите пить несладкие напитки, тогда воспользуйтесь заменителями сахара на основе цикламата и сахарина. После употребления напитков следует выбрать блюдо непосредственно само завтрака. Это может быть парочка кусочков черного хлеба с нежирным маслом или салат из свежих овощей, приправленный сметаной.

Второй завтрак

Фрукты: яблоко, апельсин или банан.

Обед

Обязательно приготовьте свежий салат из овощей и добавьте в него как можно больше зелени. Помимо салата, достаточного будет одного блюда, выберите что-то одно. Предпочтительнее будет употребление постных супов, тогда количество хлеба сведите до минимума.

Полдник

Салат из овощей: капусты, редиса, огурцов, томатов, болгарского перца, моркови.

Ужин

Следует также предпочесть легкие нежирные блюда: творог, картофель, овощные рагу и запеканки. Можно готовить различные каши, но непременно на воде, без добавления молока. Особенно на ужин, избегайте употребления тяжелых калорийных продуктов: мясо, яйца, сыр, сдоба.

Ужинать следует не позже шести часов вечера. Если есть возможность и желание, салат из свежих овощей будет весьма кстати в вечернем рационе. Не забывайте в салаты добавлять различную зелень: петрушку, укроп, сельдерей, кинзу, шпинат, черемшу, кресс-салат. В случае с зеленью, практически невозможно переборщить, кроме редких случаев индивидуальной восприимчивости к тем или иным ее компонентам. Помните, что зелень, как и свежие фрукты и овощи, весьма богата на различные витаминные группы.

Данная летняя диета вовсе не призывает к голоданию и жестким ограничениям. Необходимо лишь максимально увеличить потребление свежих овощей, фруктов и зелени. Желательно, на сколько, это возможно без возникновения острого чувства голода, снизить калорийность потребляемых продуктов. В остальном, можно вести абсолютно привычный образ жизни, без ограничений и воздержаний. Буквально через неделю, вы убедитесь в действенности данной диеты и возможно предпочтете ее в виде основного питания на весь летний период!

Как вам статья?

‹ Кулинарный совет: ›

53. Чем дольше хранятся свежие овощи, тем меньше витаминов в них остается. Поэтому старайтесь на запасать их надолго, храните в прохладном сухом месте, например, в холодильнике или погребе.


Дата: 04.01.2012 | Категория: Диеты | Просмотров: 2401 | Добавил: yakov
Рейтинг: 0.0/0
Теги: Диеты, Летняя диета, Летняя диета – легкое восстановлени


Загрузка...

Случайные статьи:

Как выбрать кольцо с сапфиром
Как выбрать кольцо с сапфиром
Перепланировка квартиры
Перепланировка квартиры
Для чего надо смотреть фильм «Матч»
Для чего надо смотреть фильм «Матч»



Новые статьи:

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Все для кондитера: сладкий мир Katy-Sheri
Мед с цветочной пыльцой
Мед с цветочной пыльцой



Новые рецепты:

Цветная капуста с фаршем
Цветная капуста с фаршем
Свадебный торт
Свадебный торт
Салат цезарь с курицей
Салат цезарь с курицей




Комментарии к статье: Летняя диета – легкое восстановление фигуры

Всего комментариев: 0
avatar

Категории
Дети [19]
Диеты [26]
Грибы [16]
Отдых [28]
Ягоды [9]
Овощи [19]
Разное [13]
Фрукты [6]
Салаты [17]
Дизайн [17]
Мебель [22]
Орешки [1]
Посуда [38]
Растения [4]
Медицина [1]
Рукоделие [3]
Кулинария [69]
Мода, стиль [39]
Сад, огород [7]
Дом и семья [22]
Непознанное [1]
Досуг и Юмор [0]
Животный мир [2]
Бытовая техника [46]
Полезные советы [73]
Увлечения, хобби [1]
Продукты питания [91]
Пряности и специи [11]
Красота и здоровье [58]
Праздники и подарки [33]
Лекарственные травы [1]
Строительство и ремонт [7]
Интересное
Пошаговые рецепты
Свиные ушки в томатном соусе [9323]Свиные ушки в томатном соусе
Арбузный сорбет [9148]Арбузный сорбет
Овсянка со сливами [12732]Овсянка со сливами
Макароны с мясом [12816]Макароны с мясом
Крекеты с грибами [12726]Крекеты с грибами
Мы Вконтакте
Опрос
Кто лучше готовит? (Siteculinary.ru)
Всего ответов: 205

Картофельная запеканка с мясом
Картофельная запеканка с мясом

Картофельные оладьи
Картофельные оладьи

Шашлык из говядины
Шашлык из говядины

Суп картофельный со свежими грибами
Суп картофельный со свежими грибами

Курица в сливочном соусе
Курица в сливочном соусе

Салат "Нежный"
Салат "Нежный"